Kategori: Egzersizler |  0 Yorum |  17 Okunma |  Yazan: Diyetyap | 04 Şubat 2009 12:52:42

Mesleği gereği ofiste uzun süre oturarak çalışan ve bilgisayar kullanan insanların boyun ve sırt sağlığı büyük risk altındadır. Uzun süreli oturmak, boyun, sırt ve bel omurları üzerinde aşırı yük oluşturmaktadır. Bu sebeple oturarak çalışanların boyun, bel ve nadiren sırt fıtığı oluşma riski daha fazladır ve sık sık boyun, sırt ve bel ağrılarından yakınırlar. Türk Böbrek Vakfı Hizmet Hastanesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Bölümünden Uz.Dr. Suna Mahmuti Roylas ofiste oturarak çalışanların boyun ve sırt sağlığını korumak için dikkat etmesi gerekenler hakkında bilgi verdi. Devamı »

 Kategori: Egzersizler |  0 Yorum |  12 Okunma |  Yazan: Diyetyap | 04 Şubat 2009 12:51:43

Tüm gün masabaşında mı çalışıyorsunuz? Rutin iş yaşamınızın bir parçası haline getirerek kalori yakmanızı sağlayacak egzersizler yapın. İş yerinde egzersiz neden yapamayasınız? Meşgul çalışma programınızda bir değişiklik yaparak egzersize zaman ayırın. Emniz arabanızı kapıya daha uzak bir yere park ederek ya da merdiven çıkarak kalori yakmaya çalışmanız gerektiğini biliyorsunuz. Bu mükemmel fikirler kalori yakmanıza yardımcı olsa sa, çoğu zaman masa başında oturarak çalışan biri için yeterli olmayabilir. Devamı »

 Kategori: Egzersizler |  0 Yorum |  18 Okunma |  Yazan: Diyetyap | 04 Şubat 2009 12:48:36

Araştırmalara göre, 6 dakikada enerjik egzersizler yaparak kalori yakabilirsiniz. Zayıflamak ve formda kalmak için bu kadar kısa süre ayırmanız yeterli.Araştırmalara göre, 6 dakikada enerjik egzersizler yaparak kalori yakabilirsiniz. Zayıflamak ve formda kalmak için bu kadar kısa süre ayırmanız yeterli. Devamı »

 Kategori: Egzersizler |  0 Yorum |  12 Okunma |  Yazan: Diyetyap | 04 Şubat 2009 12:28:52

Gelişmiş bir egzersiz programına katılmaya hazır değilseniz günlük yaşam aktivitelerinizi artırma, hiçbirşey yapmamanıza iyi bir alternatif olabilir. İlk olarak, bu yaklaşım bir bahane gibi görnebilir, jimnastikten kaçınma aldatıcı bir bahanedir. Ancak, çalışmların skorları, küçük bir aktivitenin uzun bir yol olduğunu gösterir. Son zamanlarda, mesela, Harvard Üniversitesinde yapılan bir çalışma, kardiyovasküler yararları ve tecrübelerini güzenli bir şekilde günlük alan orta ve yaşlı kadınlar, kilo verir. Devamı »

 Kategori: Çeşitli Diyetler |  0 Yorum |  18 Okunma |  Yazan: Diyetyap | 04 Şubat 2009 12:27:05

Şınav: Çömelme: Hamle: Çökme: Bükülme: ..... Devamı »

 Kategori: Egzersizler |  0 Yorum |  8 Okunma |  Yazan: Diyetyap | 04 Şubat 2009 12:25:02

Biliyorum, biliyorum; ev hayatınızı kariyerinizle bir arada götürüp, bir de egzersize zaman bulabilmeniz kolay değil. Ancak çoğu kadın küçük çabaların işe yaramayacağını düşündüklerinden, zamanları olmadığında hiç egzersiz yapmıyorlar. Bunlara aldanmayın: Kısa süreli egzersizlerin büyük sonuçları olabilir ve kilo vermenizi, kas kütlenizi arttırmanızı ve sağlığınızı etkileyecek kadar egzersizi gün içine yayabilirsiniz.
 Devamı »

 Kategori: Egzersizler |  0 Yorum |  7 Okunma |  Yazan: Diyetyap | 04 Şubat 2009 12:23:58

Kollarınızı omuz hizasında kaldırın ve dirseklerinizi doksan derecelik açı yapacak şekilde kapalı bir kapıya dayayın. Ardından da dirseklerinizle kapıyı itmeye çalışın. Bu sırada kürek kemiklerinizi, sanki aralarında bir kalem var da onu tutmak istiyormuş gibi aşağıya doğru sıkıştırın. Bu egzersiz sırt kaslarınızı çalıştırıyor. Devamı »

 Kategori: Egzersizler |  0 Yorum |  7 Okunma |  Yazan: Diyetyap | 04 Şubat 2009 12:22:37

1- Sporu alışkanlık haline getirin : Sloganınız "Sporsuz 48 saate hayır" olmalı. Eğer iki günde bir mutlaka egzersiz yaparsanız, hareket yapmayı daha çok seversiniz. Neden mi? Çünkü hareket yaparak kazandığınız form ve enerji en fazla 2 gün sürebilir. Egzersiz için iki günlük bir sıklık bu yüzden idealdir. Devamı »

 Kategori: Egzersizler |  0 Yorum |  7 Okunma |  Yazan: Diyetyap | 04 Şubat 2009 12:20:56

1- Dansa gidin : Yağı yakmanın en eğlenceli metodu danstır. Vücudun bütün kas grupları çalışır. Altı saat boyunca dans eden bir insan 7.000 kilojul enerji sarf eder. Hâlâ ne duruyorsunuz, kendinizi piste atın. Devamı »

 Kategori: Egzersizler |  0 Yorum |  8 Okunma |  Yazan: Diyetyap | 04 Şubat 2009 12:19:03

1- Elektronik postayı kullanmayın Biriyle birebir konuşmak varken neden klavyenin esiri oluyorsunuz? Bir iş arkadaşınıza bir şey söylemek gerektiğinde, mesajınızı kendiniz götürün. Masadan kalkıp her attığınız adım vücudunuz için bir kazanç, bunu asla unutmayın. Hem sorunlarınızı daha etkin çözmüş olacaksınız, hem de yağ yakacaksınız, bundan iyi bir şey olabilir mi? Devamı »

© 2005-2007 Tüm Hakları Saklıdır
Altyapı: MyDesign Haber Sistemi v0.4.5 SEF