HAZIRLANIŞI ;Derin bir kabın içerisinde patates, roka, yağ, hardal, sarımsak, tuz ve karabiberi iyice karıştırın.Üzerine parçalara ayrılmış ton balığını ekleyin.
Kıyılmış maydanoz ve taze çekilmiş karabiber ile süsleyerek servis yapın Devamı »

Bu karışımı salatanın üzerine döktükten sonra servis yapın.
 Devamı »

Aşçının önerisi : Sosu, yumurta sanları sıcakken yapmak daha iyidir. Daha yumuşak oldukları için kolayca ezilirler. Devamı »

MALZEMELER ¤ 2 adet orta boy domates ¤ Yarım kibrit kutusu light peynir
¤ 1adet yumurta ¤ 1 adet soğan ¤ Zeytinyağı Devamı »

Saatlerce ekran karşısında otururken, üstüne kuru ofis havası ve ozon tabakasının negatif etkisi birleştiğinde gözlerimizi farkında olmadan büyük ölçüde yoruyoruz. Gözlerimiz hassaslaşıyor, çabuk yoruluyor, kızarıyor ve sulanıyorlar. Eğer siz de bu konuda gözlerinizden şikayetçiyseniz, sizin için hazırladığımız ufak egzersizlere bir göz atın. Devamı »

Bu forma girme programı sadece anneler ve yenidoğan bebekleri için. Bu program sayesinde hem siz doğumdan önceki formunuza kavuşacaksınız, hem de bebeğiniz sizinle girdiği bu yakın ilişkiden ötürü mutlu olacak; algısı ve vücudu daha kolay gelişecek. Devamı »

Egzersizle sertleşen kaslarınızı, esnetebilir, eklemlerinizdeki ağrıyı azaltabilirsiniz. Egzersiz ayrıca kendinize olan özgüveninizi artırıp ruh halinizi olumlu etkileyebilir. Daha iyi uyur, kilonuzu kontrol edebilir ve enerjik hissetmenizi sağlayabilir. Egzersiz aynı zamanda vücutla ilgili kireçlenme, eklem ağrıları gibi rahatsızlıklarınızı gidermenizi sağlayabilir.
 Devamı »

Memorial Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Bölüm Başkanı Prof. Dr. Burhan Uslu, “Yaşlılık döneminde egzersiz yaparak genç kalmanın yolları” hakkında bilgi verdi. Memorial Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Bölüm Başkanı Prof. Dr. Burhan Uslu, “Yaşlılık döneminde egzersiz yaparak genç kalmanın yolları” hakkında bilgi verdi. Devamı »

Başlamadan önce olduğunuz yerde hafif bir koşu ya başka bir ısınma egzersizi yapın. Örneğin 60 saniye ip atlayın. Devamı »

Sağlık toplarını spor salonunda muhtemelen görmüşsünüzdür. Ağırlıkları bir kilodan on bir kiloya kadar değişen bu renkli toplar, aslında vücudunuz için, dambılların, ağırlık makinelerinin ve diğer pek çok fitness aletinin yapabileceğinden fazlasını yapar; çünkü şekillerinin küre oluşu standart egzersizleri daha zorlayıcı hale sokar. Ayrıca bir eşle karşılıklı atıp tutabileceğiniz gibi, duvara karşı da oynayabilirsiniz. Koşarken, zıplarken, yakalarken, adım alırken kullanabileceğiniz için, spora özel antrenmanlar için de harika bir alettir. Sağlık topundan başka bir şey gerektirmeyen ve tüm vücudu çalıştıran egzersizlerle kendi kendinize meydan okuyun ve rekor kadar kısa zamanda harika bir vücuda kavuşun.
 Devamı »